Gripten korunmanın yolları sağlıklı beslenmeden ve bazı küçük tedbirleri almaktan geçiyor…
Grip mevsimi açıldı, hava sıcaklıklarındaki ani değişimler özellikle grip ve soğuk algınlığı hastalıklarının artmasına sebep oluyor. Sağda solda hapşıranlar, öksürenler bizler için de tehdit oluşturuyor. Ancak birtakım önerilerle bu hastalıklardan korunmak mümkün… Peki ne yapmanız gerektiğini biliyor musunuz? Bu önerilerle siz de kendinizi gripten koruyabilirsiniz…
1 -Kişisel hijyeninize dikkat edin.
2 -Virüslerin vücuda en kolay giriş yolu yüzümüz. Yüzünüze dokunurken dikkatli olun.
3 -Ellerinizi temiz tutmaya çalışın, sık sık yıkayın bunu da alışkanlık edinin. Bildiğiniz gibi virüs el ve cansız nesnelerle temas yoluyla bulaşıyor.
4 -Eğer ellerinizi yıkamaya imkanınız yoksa dezenfektanları kullanın.
5 -Düzenli egzersiz yapmaya özen gösterin. Spor yapmak bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
6 -Grip belirtileri kendini göstermeye başladıysa mutlaka dinlenin.
7 -Ateşinizin çıkıp düştüğünü fark ettiyseniz en az 1 gün dinlenin.
8 -Sıcaklıkların yavaş yavaş düşmeye başladığı dönemler grip aşısı yaptırmanın tam zamanı.
9 -Beslenmenize ve yediğiniz öğünlere dikkat edin.
10 -Moralinizi yüksek tutun! Gülüsemek bağışıklık sisteminin güçlenmesinde yardımcı olur.
11-Çok kalabalık ortamlardan uzak durmaya çalışın. Özellikle gribe yakalanabileceğiniz ortamlardan.
Gripten korunmak için bu meyveleri tüketebilirsiniz…
C vitamini yönünden oldukça zengindir. Bağışıklık sistemimizi güçlendirerek hastalıklara karşı korur. Portakal içerdiği A
, B1, B2, P vitaminleri, potasyum, kalsiyum ve magnezyum yönünden de zengindir.
Antioksidan kapasitesi zengin olan nar önemli miktarda da potasyum, A, C, B2 vitamini ve niasin içermektedir. Bu sayede bağışıklık sistemimizi güçlendirerek vücudumuzu hastalıklara karşı korur. Kanseri önlemeye yardımcı olur. Kan yapıcı, idrar söktürücü, enerji verici özelliği bulunmaktadır
Zengin C vitamini içeriğiyle, soğuk algınlığına, nezle ve gribe karşı savunma mekanizmamızı güçlendirir. Ayrıca bazı besinlerden aldığımız demiri aktif hale getirerek bilişsel performansı artırır.
Bir adet kivi günlük C vitamini ihtiyacını karşılamaya yeter. C vitamini dışında A, B1, B2 vitaminleri, fosfor, kalsiyum, demir ve protein içerir. Grip ve nezle gibi kış hastalıklarına iyi gelir, kanser önleyici özelliklere sahiptir.
Amasya başta olmak üzere birçok ilimizde üretilen elma baş ağrısına iyi gelir, kan şekerini düşürür. Hastalıklardan korur.
Kalp hastalıklarına, dolaşım ve sindirim sistemine iyi gelir. Uykudan önce yendiğinde rahat bir uyku verir. Yorgunluğa karşı da etkili olan muz beyne serotonin salgılatarak mutlu eder.
